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    健身房运动八大注意事项

    作者: 创格互联来源: 本站时间:2018-11-16
           随着减肥潮流的兴起,越来越多想减肥的MM都喜欢选择在健身房里进行减肥的运动,健身是保持身体健康和促进身心平衡,减轻心理压力的最佳方法。但在健身房运动的同时也应有所注意,了解一些必需的健身房运动细节, 你可以对照以下8大注意细节,查查你是否踏入了误区。
      1、做热身和伸展活动
      运动之前让身体充分活动开,这样就不会使身体受到伤害。
           2、坚持写健身日记
      尽量多做一些训练记录,把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以及锻炼强度等记下来,这种写健身日记的好习惯,可以让你对自己的进步和不足都做到心中有数。
      3、调整健身计划
      有些人一年下来执行同一个健身计划而不改变,这是不对的。如果你想有一个长久的效果,那么就应该每过两个月就调整一下训练计划,否则,没有训练的多样性就不可能达到令人满意的效果。
           4、避免饮食错误
      饮食错误包括饮食没有规律、挑食偏食、营养不均衡等,饮食方面的错误,是导致你不能达到理想效果的主要原因。
        5、进行全身锻炼
      想通过锻炼来塑型,进行全身运动就至关重要。不要只局限某一部位的锻炼,如果那样的话你就很难塑造理想身材。
           6、忌盲目练举重
      每一个健身房里都能至少找出这样一个傻瓜来,嗨哟嗨哟地努力举起超过自己能力的重量,他这样做不仅会有得疝气、椎间盘突出、关节脱臼以及撕裂肌肉的危险,还往往牺牲掉自己的外形。
      7、注重增加强度
      健身是一个循序渐进的过程,不能老是用同样的强度进行长期的锻炼,应该过一段时间就增加一点强度。
           8、避免锻炼过度
      比需要的时间更长、为身体的某部位做过多的锻炼或者过勤地去锻炼。其实过多的锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。记住,科学锻炼效果最好!
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